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老年人便秘要适当运动

2016-11-28 16:16  来源:彩天堂开户    打印 | 收藏 |
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便秘是老年人日常生活中常见的一种现象,在日常生活中要注意指导便秘老年人进行适当运动。彩天堂开户小编特搜索整理了本篇老年人便秘要适当运动的文章,供大家参考:

便秘者要养成定时起居的习惯,不要轻易改变生活规律。指导患者不管有无便意,每天都要定时排便,排便时要用力,注意力集中,不要排便时听音乐、看报纸杂志,养成良好的排便习惯。久坐、长期卧床和少动者容易便秘,故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。

(一)按摩腹部:

平卧放松,从右下腹开始-向上-向左-再向下,按顺时针方向按摩腹部(即顺着升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的次序按摩),每次20~30min.

(二)收腹鼓腹运动:

平卧时深吸气将腹部鼓起,呼气时缩腹,医学|教育网搜集整理反复做10min左右。

(三)提肛运动:

平卧或坐位时进行收缩肛门运动,即正常排便时的一收一放动作,以锻炼提肛肌的收缩力。

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